Prendersi cura di sé durante il lutto: consigli per il benessere psicofisico

Il lutto è un viaggio difficile, una serie di alti e bassi emotivi che possono travolgere anche le persone apparentemente più forti. Mentre attraversiamo le cosiddette fasi del lutto è essenziale ricordare l'importanza di prendersi cura di sé. Questo non è solo un atto di gentilezza verso noi stessi, ma un passo fondamentale nell’accettazione della perdita.

Avere cura di sé durante il lutto: no ai sensi di colpa 

Affrontare il senso di colpa è spesso una sfida che caratterizza l’elaborazione del lutto. Ci si potrebbe sentire in colpa perché si sorride, perché per qualche istante ci si diverte o anche solo perché ci si prende del tempo per sé stessi. È importante ricordare che non esiste un modo giusto o sbagliato di gestire il dolore. Prendersi cura di sé durante il lutto non significa soffrire di meno, ma piuttosto trovare modi sani per affrontare questo brutto momento.

Come prendersi cura di sé 

Durante questo periodo difficile, ci sono diverse strategie che possono contribuire al benessere psicofisico. Innanzitutto, è cruciale concedersi il permesso di sentire le proprie emozioni e di esprimerle senza temere giudizio. Ciò potrebbe significare trovare uno spazio sicuro per piangere, parlare con una persona di fiducia, ma anche scrivere i propri pensieri e condividerli con le persone che ci amano.

In quest’ultimo aspetto, un luogo come LovinMemory può essere davvero d’aiuto.

Inoltre, dedicare del tempo ogni giorno a pratiche di auto-cura come la meditazione, lo yoga o anche semplici passeggiate all'aria aperta può avere un impatto significativo sul benessere mentale.

Non bisogna poi sottovalutare l'importanza di mantenere una routine quotidiana. Anche quando il dolore sembra schiacciante, piccole azioni come mangiare cibi sani, fare esercizio fisico leggero possono fare una grande differenza nel sostenere il corpo e la mente durante il lutto.

Infine, non si deve esitare a chiedere aiuto quando necessario. Ci sono molte risorse disponibili, tra cui consulenti, gruppi di supporto e linee telefoniche di ascolto. Prendersi cura di sé durante il lutto può essere un viaggio difficile, ma ricorda che con il tempo, la cura e il sostegno necessari, la luce tornerà nella tua vita, anche se in modi che potresti non aspettarti.